나만 몰랐던 족저 근막염 원인과 증상 치료와 자주 묻는 질문 이것으로 해결

족저 근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으킨 상태를 말하며, 원인과 증상, 치료와 검사방법, 완치가 가능한지까지 자주 묻는 질문포함해서 지금부터 알아볼까요?

족저 근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으킨 상태를 말하며, 원인과 증상, 치료와 검사방법, 완치가 가능한지까지 자주 묻는 질문포함해서 지금부터 알아볼까요?

목차

  1. 족저 근막염이란
  2. 원인
  3. 증상
  4. 검사 방법
  5. 치료와 예방 방법
  6. 자주 묻는 질문

1. 족저 근막염이란?

  • 족저 근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으키는 상태를 말하며, 발바닥에 있는 근막은 발뒤꿈치에서 안쪽까지 이어지는 두꺼운 조직으로, 보행 시 발의 충격을 흡수하고 지지하는 역할을 합니다.
  • 족저 근막염은 주로 반복적인 스트레스나 과도한 부하가 발바닥에 가해질 때 발생할 수 있습니다. 예를 들면 잘못된 신발 착용, 긴 시간 동안 서있거나 걷는 것, 고강도 운동 등이 있습니다.

2. 족저 근막염 원인

  • 과도한 부하 : 긴 시간 동안 서 있거나 걷는 것, 뛰는 등의 반복적이고 과도한 부하가 발바닥에 가해질 경우 근막에 염증이 생길 수 있습니다.
  • 잘못된 신발 착용
  • 플랜타르 페시아시의 구조적 이상 : 발바닥 아치의 이상적인 형태를 유지하지 못하는 경우 근막에 과도한 압력이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.
  • 근육 약화와 불균형 : 종아리와 발목 주변 근육들의 약화나 불균형은 근막에 추가적인 스트레스를 가할 수 있으며, 이로 인해 족저 근막염이 발생할 가능성이 높아집니다.
  • 비만
  • 나이와 성별

3. 족저 근막염 증상

  • 발뒤꿈치 통증 : 가장 흔한 증상으로, 발뒤꿈치 부위에서 통증이 나타나며, 일어나거나 걸을 때 통증이 심해지며, 오랜 시간 동안 앉아 있는 후에 일어날 때도 느낄 수 있습니다.
  • 강직함 : 아침에 일어나면 발바닥 근막이 축축해져서 강직함을 느낄 수 있습니다. 이는 활동을 시작하면서 서서히 완화될 수 있습니다.
  • 통증 개선 후 재발 : 일부 환자들은 활동 중에는 통증이 완화되지만, 활동 종료 후 다시 통증이 재발하는 경우가 있습니다.
  • 발바닥 부종 : 근막의 염증으로 인해 발바닥 부위가 부어오를 수 있으며, 적출성 질환과 함께 나타날 수도 있습니다.
  • 신경 증상 : 신경 자극으로 인한 저릿감이나 따끔거림 등의 신경 증상도 나타날 수 있습니다.

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4. 족저 근막염 검사 방법

  • 전무의의 증상 평가 (통증 위치, 성격, 발생 시기)
  • 신체 검진(발바닥 조사 후 근막 염증 유무 확인)
  • 초음파 검사
  • MRI

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5. 족저 근막염 치료와 예방

  • 안정 및 활동 제한 : 통증 완화를 위해 발 부하를 줄이고 적절한 안정을 유지하는것이 중요합니다.
  • 양말과 신발 : 바른 지지력과 충격 흡수 기능을 가진 신발 착용하고 깔창 사용이 권장 됩니다.
  • 어항 및 아이싱 : 어항(아치 서포트) 착용은 발 아치를 지지하여 근막에 가해지는 압력을 감소시킬 수 있고, 냉기 치료로는 양 속에 얇은 타월로 아이싱등을 시도할 수 있습니다.
  • 스트레칭 및 강화 운동 : 발굽 스트레칭, 종아리와 아킬레스건 스트레칭, 극장근 강화 등의 운동 프로그램 실시
  • 약물 치료 : 약물들은 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.

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6. 자주 묻는 질문 (FAQs)

Q1 : 족저 근막염은 완치될 수 있나요?

대부분의 경우, 조기에 적절한 치료를 받으면 완전히 호전될 수 있습니다. 그러나 일부 환자들은 장기간 치료가 필요할 수도 있으며, 만성적인 관리가 필요할 수도 있습니다.

Q2 : 어떤 운동을 해야 하나요?

발굽 스트레칭, 종아리와 아킬레스건 스트레칭, 극장근 강화 등의 운동 프로그램 추천하며, 전문가와 상담하여 개별적인 운동 게획을 세우는 것이 좋습니다.

Q3 : 족저 근막염과 걸음 보정기(어항)의 관계는 무엇인가요?

걸음 보정기는 발 아치를 지지하여 근막에 가해지는 압력을 감소시키고 통증 완화에 도움을 줍니다.

Q4 : 자신만의 치료 방법으로 시도할 수 있는 것은 무엇인가요?

안정 및 활동 제한, 바른 신발 착용, 아이싱, 일상 생활에서 발 부하 감소

Q5 : 치료 없이 자체 회복되나요?

일부 환자들은 경미한 증상에서 점차적으로 회복될 수 있으며, 이 경우에도 안정과 예방 조치를 유지하는 것이 좋습니다.

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