여름 건강음식, 건강식품 추천

무더운 식욕도 떨어지고, 수분도 떨어져 푸석푸석해지는 피부를 보며 도저히 안되겠다는 생각이든 당신에게 여름 건강음식, 여름 건강식품, 여름 건강기능식품들이 어떤것들이 있는지 추천하고 알아보자.

여름 건강음식, 건강식품 추천
  • 여름 건강음식

여름에 탈진하여 쓰러지기도 하고 몸에 힘이 빠진 것처럼 축 늘어지는 당신에게 힘이되고, 살이되며, 회복하기 좋은 음식들은 무엇일까요?

1) 콩국수 : 여름철 대표적인 음식중 하나이며, 호불호가 갈리긴 하지만 콩국수의 경우 단백질과 식이섬유가 많아 건강에 좋고, 수분섭취에도 탁월하다.

2) 냉면 : 말이 필요없는 NO.1 음식이죠? 상쾌한 국물과 충분한 수분, 단백칠 섭취까지 할수 있어 여름철 최고의 음식이라 할수있다.

3) 오이냉국 : 오이냉국은 상쾌한 미역을 추가하여 소화가 잘되고, 충분한 수분 섭취로 탈수 예방과 열을 식혀주는 효과가 있다.

4) 도라지무침 : 의외의 음식일 수 있지만 도라지는 철분이 풍부해 빈혈을 예방하고, 체력이 없을때 회복에 큰 도움을 준다.

5) 과일샐러드 : 화채나 과일 샐러드의 경우 각종 과일을 섞어 만들어 여름철 복합 비타민 섭취에 좋고, 수분 섭취까지 가능해 탈수 예방에 탁월하다.

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  • 여름 건강식품

1) 수박 : 7월이 되면 슬슬 수박의 수확시기가 오면서 많은 소비가 이루어 지는데, 수박은 수분이 많고, 간식으로도 좋으며, 몸의 수분 손실을 보충하는데 도움이 된다.

2) 토마토 : 필자는 다이어트 과일로도 자주 사용했지만 토마토의 경우 비타민C, 칼륨 등이 많이 함유되어 체력이나 탈수 예방에도 탁원하다.

3) 오이 : 등산의 꽃이죠? 막걸리가 꽃인가요? 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋고, 비타민C, 식이섬유 등이 다량 함유되어 탈수 예방에 좋다.

4) 아보카도 : 쉽게 파는 과일은 아니지만 아보카도는 건강한 지방이 포함되어 여름철 심장질환 예방 등에 도움이 됩니다.

5) 밤호박 : 젊은 MZ세대들에게는 낯설게 느껴질 수 있지만 밤호박의 경우 고혈압, 당뇨예방과 다양한 영양분이 함유되어 있어 건강에 좋다.

여기까지 여름 건강음식, 여름 건강식품 소개였구요 이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단들을 유지하여 겅강을 챙기고, 무리하지 않는 선에서의 운동과 휴식이 병행하여 건강한 여름을 지켜나갈 수 있습니다.

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